Спокойная йога с Татьяной Марченко. Лила. Баланс и Равновесие.

В целом все достаточно просто:
Йога - как система баланса и равновесия, возможность быть счастливым, чувствовать себя, как разговор с собой, а не как напряжная физкультура.
Т.е. изначально йога была нужна для хорошего самочувствия, а не для завязывания в узлы.
Цель у нас другая: чувствовать себя счастливым или хотя просто чувствовать себя для начала.
Узлы - потом, как следствие, а сначала - счастье, хотя бы - немного счастья и самочувствия.
Энергопрактики, кстати, тоже именно для этого нужны, духовный рост - потом, как следствие:
без надрывов и порывов, как естественный образ жизни, не напряжный для себя и окружающего пространства, близких.

Теперь подробнее:

Сначала немного про Татьяну Марченко, мастера-преподавателя йоги на туре, это Татьяна:

Родилась в 1957г. в г. Одесса.
В 1979г закончила геологический факультет МГУ им.Ломоносова.
Занимаюсь йогой с 2005 г. В 2012г прошла курс FoundationTeacherTrainingв школе Форрест -йоги под руководством Аны Форрест(США).
В 2012-2013г прошла курс MentorshipProgramу Сандры Хейдер (Великобритания).
Училась йоге у Сюрриндера Сингха (Ришикеш, Индия), Пайлота-Бабы (Индия), практиковала осознанное дыхание с Дэном Брюле.
Прошла курс випассаны в буддистском монастыре Ват-Умонг(Таиланд).
Много занималась различными видами массажа, прошла обучение остеопатическому массажу и стажировку под руководством А.А.Толстоносова по его авторской методике, курсы в Институте йогатерапии в Москве.

Вторая ведущая тура - Илона Крыжановская, руководитель Проекта ФотоТур, субкультуральные практики.
Знакомство с культурой живого тибетского буддизма, энерговзаимодействие с миром и собой - как норма обычной повседневной жизни, основы медитации.
Простой пример:
Зубы чистим? Чистим - и это обычная норма, об этом даже как-то и говорить не принято - ежедневная гигиеническая процедура, не более того.
Точно также имеет смысл в плане гигиены чистить свою энергетику - естественно и ненапряжно, как зубы).

Все фотографии, приведенные в описании тура, сняты нами во время наших путешествий по Ладакху и это те места, которые Вы реально увидите и где побываете с учетом расписания тура, погоды и пр.
Фото кликабельны до большого размера, просто нажмите на фотографию и она откроется в новом окне.
В описании каждого дня тура в заголовке дается ориентировочный километраж на каждый день и высоты посещаемых мест.

Посмотреть больше наших фотографий по Ладакху можно здесь:
1. Ладакх на 500.
2. Ладакх на фейсбук.
3. Долина Ламаюру и Moon Land на фейсбук.
4. Долина Ламаюру.
5. Долина Нубра на фейсбуке.
6. Долина Да Хану на фейсбуке.

День 1, 5 августа: Прилет в Лех, акклиматизация. Вечерняя прогулка по Леху.
Прибытие в международный аэропорт Нью Дели.
Трансфер из международного аэропорта Дели в аэропорт внутренних авиалиний (осуществляется внутри аэропорта на бесплатном автобусе), и перелет по маршруту Дели-Лех.
Это обычная практика на наших фототурах в Малый Тибет: авиарейсы, на которых участники прилетают в аэропорт Дели.
Обычно они прибывают в терминал D3 с 2-х до 5-ти утра, после чего сразу переезжают на шатле в терминал D1 и одним из утренних рейсов улетают в Лех.
Авиабилеты на авиарейс Дели - Лех будем брать так, чтобы запас по времени между внешним и внутренним рейсами был как минимум - 3-4 часа.
Сам авиаперелет Дели-Лех является отдельным фото-экшеном, самолет пролетает над красивейшими вершинами Гималаев.
Очень рекомендуем при покупке авиабилетов сразу бронировать места возле иллюминаторов.
Для тех, кто хочет фотографировать горные цепи из самолета наиболее удачными будут места с 25F по 30F. 

Мы будем пролетать над высочайшими гималайскими вершинами и будем видеть как нежно тают ладакхские ледники.

Фотосъемки авиаперелетов Дели-Лех можно посмотреть здесь: 
Возвращение домой. Блог ЖЖ Илоны Крыжановской.,  Мы вернулись в Ладакх! и Авиаперелет из Нью Дели в Лех, Ладакх, апрель 2015 года.

Прибытие в Лех: в аэропорту Леха сразу на выходе участников встречает гид с красочной табличкой ФОТОТУР.

Трансфер в отель, завтрак. 
Лех находится на высоте 3600 м.
И в первый день йога-тура для участников очень важно пройти правильную высотную акклиматизацию: 
проходим инструктаж по акклиматизации, пьем много жидкости, первые часы по прибытию отдыхаем в отеле.
После акклиматизационного отдыха в отеле отправляемся на неспешную адаптационную прогулку по узким улочкам Старого Леха:
глинобитные домики, буддийские ступы и молельные барабаны.

Старый город Леха был внесён в список Всемирного фонда памятников ЮНЕСКО.
Прогулку закончим в Монастыре Сома Гомпа, в центральной части Старого Леха.
Вечером, после ужина, общий сбор - беседуем о туре, первое спокойное занятие йога-нидра.
Отель в Лехе.

День 2, 6 августа: Монастырь Тиксей. Белые Ступы Шей Гонпы, порядка 50 км.
В 10.00 мы отправимся на полуденную пуджу в буддийский монастырь Тиксей Гонпа.
Пуджи в Тиксее очень звонкие - в красивом прозрачном свете, падающем из верхних окон гонпы.

После пуджи - завтрак в Монастыре Тиксей Гонпа, и далее мы продолжим нашу прогулку по Тиксей Гонпе, а здесь - честное слово, есть где разгуляться:

Монастырь сам по себе громадный - самый большой в Ладакхе, по сути город-монастырь, с прилегающими деревнями, окруженный древними ступами, домами лам, монастырскими школами.
Монастырь Тиксей Гонпа состоит из двенадцати уровней и десяти храмов, возвышающихся на склонах горы. 
На самой вершине расположены частные апартаменты Ринпоче Гонпы.
Ниже самого монастыря по горным склонам расположились часовни и дома монахов.
Стены Тиксей Гонпы покрыты удивительнейшими древними фресками, например, со сценами жертвоприношений.

Здесь же мы впервые соприкоснемся с изображением Колесо Сансары и поговорим о субкультуральных ценностях, читать - правилах жизни, в культуре живого тибетского буддизма.

И завершим день посещением Буддийского Монастыря и дворца Шей Гонпы.
Буддийский Монастырь Шей Гомпа — комплекс, состоящий из Гомпы и Дворца Шей на холме Шей, в прошлом Шей был летней столицей Ладакха.
Дворец, построенный в 1655 году царём Ладакха Делдан Намгьялом, сейчас находится в некотором запущении, что делает его еще более своеобразными. 
Сам монастырь-гомпа Шей был также воздвигнут в 1655 по указанию царя, в память о его отце, Сэнге Намгьяле, за пределами дворца.

Рядом с Шей Гонпой находится поле Белых Ступ, среди которых более 10 веков назад медитировал буддийский Учитель йогин Наропа.
Среди Белых Ступ Шея теряется ощущение времени и пространства и, здесь будет проходить наше вечернее занятие.

Отель в Лехе.

День 3, 7 августа: Древние монастыри Басго,  Ламаюру, 127 км.
Утром отправляемся в сторону понижения высоты - в долину Ламаюру, вниз по течению реки Индус.
По дороге - многочисленные остановки во всех интересных местах, например - вид на долину Басго:

Слияние рек Индус и Занскар:

Сквозь эти горные пейзажи мы будем двигаться до буддийского монастырского комплекса Басго Гонпа.

Буддийский Монастырь Басго, Басго Гомпа - построен в 1680 году правителями буддийской династии Намгьял.
Сама деревня  Басго была известна с древности и упоминается в Ладакхских Хрониках, как политический и культурный центр и бывшая столица Нижнего Ладакха.
Монастырь славится уникальными фресками XVI века и статуей Будды. 
Басго Гомпа стоит на крутых скалах, нет, наверное правильнее так:
Басго Гонпа - как выросла, зависла в Пространстве и Времени на вершинах крутых скал, которые действительно являются частью ее фундамента и буквально парит в воздухе над деревней Басго.
В Ладакхе вообще очень своеобразные отношения со Временем и Пространством - например, многие наши туристы говорят, что по ощущениям прошло не 2 недели тура, а целая жизнь),
и маршрут нашего тура проходит именно по таким местам, где это чувствуется особенно сильно.

Прогулка по территории монастыря:

Тут бесконечно тихо и красиво: наверное, Басго Гонпа - таки самый необычный буддийский монастырь Ладакха.
Расположен Басго Гонпа в крутых бардовых скалах, сама территория монастыря - представляет собой совершенно невероятные ландшафты.
Бродить тут можно до бесконечности, тут как зависаешь в пространстве.
И это замечательное место для наших занятий йогой.

Ближе к вечеру прибываем в долину Ламаюру.
Гостевой дом в Ламаюру.

День 4, 8 августа: Ламаюру. Монастыри Ламаюру. Лунная Земля. День йоги.
Просыпаемся в совершенно удивительном месте - в горной боновской деревне Ламаюру.
Замечательный вкусный завтрак в ресторанчике у Таши, это хозяин гостевого дома - очаровательнейший человек, который создал в Ламаюру максимально возможный в этих местах уют для туристов.

Буддийский монастырь Ламаюру Гонпа (Юнгдрун - это и есть знак свастики) — один из самых древних монастырей Ладакха, его постройку приписывают Ринчен Санпо (958—1055).
Основан монастырь в XI веке знаменитым Учителем Наропой, после проведения нескольких лет в медитации в пещере.

Места тут изумительные, сам монастырь Ламаюру Гонпа построен в высоких лесовых отложениях, здания монастыря как бы являются продолжением гор и совершенно не конфликтуют с окружающей средой, напротив - органично вписываются, как продолжение горных пластов, превратившиеся в живые-жилые дома и храмы:

А вот это - дома деревни - продолжения скал:

Тут невероятно органично все, и здесь множество мест для проведения занятий.
Тут ламы буддийского монастыря Ламаюра медитируют среди гор, эти места считаются очень сильными.

Гостевой дом в Ламаюру.

День 5, 9 августа: Ламаюру - Данкар, Да Хану через верхнюю дорогу, 100 км.
С утра по верхней, военной дороге отправляемся в арийскую деревню Донкар.
Сама дорога - отдельное развлечение, выглядит как крутые американские горки - вот, например, серпантин, по которому мы будем спускаться в арийскую долину Да Хану:

Теперь - об арийской деревне Да Хану, куда мы направляемся:
мы отправляемся в очень необычную часть Ладакха - к арийцам.
Ущелье Да Хану для посещения туристами открыли совсем недавно, в 2010 году, а некоторые деревни так и много позже, например Хану Екма - была открыта для туристов только в 2013 году.
И тем не менее эта те тибетские земли, о которых ходит много слухов и легенд.
Именно в эти деревни Гитлер организовывал экспедиции «за арийской кровью».

В настоящее время существует два дардских племени на территории бывшего ладакского царства, которые сохранили свой родной язык: дарды из Дра, и дарды из Да (Dha).
Первые стали мусульманами ещё в 16 столетии.
Самый интересный случай представляют собой дарды из Да (Dha - Hanu).
Они не приняли веры Мухаммеда, но и буддизм полностью ими принят не был – их религиозные практики более напоминают древнюю предбуддийскую религию Бон. 
Благодаря этому они смогли сохранить свою культурную уникальность.
Их внешняя непохожесть и особенность заключается не только в форме и чертах лица, но и в деталях своей этнической одежды.
Все мужчины и женщины носят головной убор, главным украшением которого являются красные цветы физалиса (дикой земляники), которые защищают от демонов и приносят богатство.
Во всех формах искусства у дрокпа присутствуют символы свастики и солнца: в резных украшениях на домах, в орнаментах старинной посуды и домашней утвари.
Много также природных и астрономических символов.
Дрокпа удивительно сочетают смешанные традиции по отношению к пище – они не едят мяса домашней птицы и коровы, но держат их для яиц и молока. Употребляют в пищу лишь баранину. 
В Ладакхе арийцев осталось порядка 2000 человек и живут они на территории 5 деревень и заключают браки только внутри своей этнической группы.
Туристов в этой области очень мало, в том числе и потому, что инфраструктуры туризма здесь практически не развиты.
Но мы едем сюда к нашим друзьям - Сонам, партнер и соучредитель нашей туркомпании родился и вырос в арийской деревне Домкар.
Эта часть тура полностью эксклюзивна, больше никто ничего подобного не делает, а ущелье Да Хану - потрясающе красивое:

К полудню приезжаем в деревню Домкар, расселяемся в новом гостевом доме, обед, прогулка по деревне.
Деревня здесь изумительная - сохранились дома 200 и 300 летнего возраста, внутрь которых можно зайти.

Вечерняя практика у реки, вода в которой кристально прозрачна и имеет вкус - вкус горной ледниковой воды.
Вечерний пикник - ужин - у наших друзей арийцев в деревенском доме, блюда национальной кухни.

Гостевой дом в деревне Домкар.

День 6, 10 августа: Данкар - Лех. Монастырь Ликир, 157 км.
Утреннее занятие и мы отправляемся в обратную дорогу в Лех.

По дороге посещаем буддийский монастырь Ликир Гонпа.
И опять - бесконечно красивое место и удаленный монастырь, где сохранились замечательные росписи:

Узкие лестницы монастыря, древние молельные барабаны, возраст которых более 300 лет:

И - опять - Колесо Сансары предстанет перед нашими взглядами:

Возможно, нам захочется побродить здесь по окрестностям после осмотра самого монастыря.
И - позаниматься, вот в таких местах:

Возвращение в Лех.
Отель в Лехе.

День 7, 11 августа: Лех. Старый Лех, королевский Дворец, монастырь Намгьял Тсемо.
Полувыходной день в Лехе:
неспешно поднимаемся, вкусно завтракаем и узкими тропинками среди древних домов Старого Леха поднимаемся к Королевскому Дворцу и монастырю Намгьл Тсемо, возвышающимся над городом:

Занятие йогой в помещении Королевского Дворца.

День будет таить в себе массу сюрпризов-мелочей:
Старый Лех сохранился таким, каков он был при основании города и мы увидим здесь массу счастливых мелочей:
от разбитых тележек для перевозки воды с деревянными колесами:

До амулетов - охранников в тибетских домах:

Отель в Лехе.

День 8, 12 августа: Лех - Нубра, 110 км.
После завтрака садимся в машину и отправляемся в долину Нубра.
Нам предстоит проехать порядка 110 км, проведем в дороге 5-6 часов (перевал Кхардонг Ла - самый высокий перевал в мире).

Долина Нубра, несомненно, одна из самых красивых в Ладакхе.
Она расположена к северу от Леха, между горными хребтами Ладак и Каракорам. 
Высокие горы, длинные языки ледников, пески, абрикосовые сады - все это создает волшебную реальность.
Здесь же (при хорошей погоде) мы сможем увидеть высочайший пик Ладакха - Сасер Кангри, высота 7670 м.
Название Нубра буквально означает "долина цветов".

Попасть в нее можно, преодолев перевал Кхардонг Ла (5600 м), самый высокогорный перевал в мире, через который проложена автомобильная дорога, занесённая в книгу рекордов Гиннеса.
Долина когда-то была частью Центрально-Азиатского маршрута, известного как Шёлковый Путь. 
По нему проходила дорога, связывающая Лех с Яркендом и далее в Среднюю Азию и Монголию. 
По этому пути также шли паломники в Мекку и Медину для хаджа. 
Традиционная торговля была здесь остановлена только в 1950-х г.г., когда Тибет был завоёван Китаем.

Деревушки, разбросанные по всей долине с зелёными садами и плодородными полями, широкие разливы рек Шайок и Нубра, песчаные дюны и верблюды, неторопливо идущие по ним, горячие лечебные источники, радужное многоцветие Гималай и бездонное бирюзовое небо делают эту долину поистине сказочной страной.
Здесь самой природой созданы прекрасные условия для выращивания абрикосов, яблок и облепихи.
Кроме природных красот в долине есть несколько буддийских монастырей. 
Основной и самый большой монастырь расположен в деревне Дискит и стоит на верху горы. 

Здесь же, в этой деревне не так давно была построена школа буддийской иконографии и достаточно большой музей "танок".
Ещё один большой монастырь находится недалеко от деревни Сумур и называется Самсталинг.
Также заслуживает большого внимания старая совсем небольшая гомпа в деревушке Хундар, посвящённая Будде Майтрейи. 
Внутри монастыря находится очень большая его статуя.
В этой же деревне, рядом с монастырём, есть старый полуразрушенный дворец королей. 
Хотя на дворец он мало похож, скорее большой дом. Внутри сохранились удивительные настенные фрески, но они находятся в плачевном состоянии.

По прибытию в долину Нубра - поселение в отеле и вечернее занятие йогой.
Отель в Диските.

Дни 9 -10, 13 - 14 августа: Нубра. Локальные выезды.
Эти дни мы посвятим занятиям йогой, тибетским практикам оздоровления и неспешным экскурсиям по долине Нубра.

Запланированные выезды для занятий йогой и работы с природными ресурсами:
Пески Деревни Хундер, Нубра.
Монастырь Дискит, Нубра. Вечерняя пуджа в монастыре Дискит.
Горячие Источники, Нубра. 
Буддийские монастыри Лачунг и Хундур Гомпа, Нубра. 

Монастырь Дискит по сути является храмовым городом, окруженным маленькими этническими деревнями.
Дискит Гомпа или Диску Гомапа или монастырь Дискит - старейший и крупнейший буддийский монастырь в Нубрской Долине.

Монастырь Дискит относится к школе Гелуг тибетского буддизма. Гомпа основана Чхангзем Цераб Зангпо, учеником Цонгкхапы, основателя Гелуг. 
Монастырь был первоначально подчинён Тикси Гомпа.
Храм Лачунг и Хундур Гомпа расположены недалеко, последняя — ниже по дороге через мост.
В монастыре статуя Майтрейя в молитвенном зале, огромный молитвенный барабан и изображения защитников учения. 
Выпуклый купол монастыря покрыт изображениями фресок из Ташилунпо в Тибете.
Монастырский комплекс – огромнейший и красивейший.
Кстати, именно в этих местах по приданию до 33 лет провел свои годы Иисус Христос.

Фотографии из йога-ретрита в долине Нубра, июль 2013 года.

Другие фотографии с йога-тура в долину Нубра, Ладакх - можно посмотреть здесь: 
Новость №27: Прошел и завершился йога-ретрит в Тибете: Долина Нубра, 20.07. - 31.07. 2013 года.

Отель в Диските.

День 11, 15 августа: Нубра - Лех.
Утреннее занятие йогой и собираемся и отправляемся в обратную дорогу в Лех через самый высокий в мире автомобильный  перевал.

Вторую часть дня отдыхаем после йога-тура, гуляем по Леху, покупаем сувениры и подарки родным и близким.
Собираемся в обратную дорогу.
Отель в Лехе.

День 12, 16 августа: Перелет Лех - Дели.
Утром отправляемся в аэропорт и улетам в Дели.
В этот же день из Дели улетаем на Родину.
В зависимости от расписания рейсов - либо дожидаемся рейсов в аэропорту, либо отправляемся на экскурсию по Дели (по запросу) и возвращаемся в аэропорт позже.

Вечерняя пуджа в Монастыре Дискит, долина Нубра, Ладакх, Малый Тибет.

В рамках тура также нам предстоит посещение Клиники Института тибетской медицины и астрологии в Лехе Мен-Дзе-Кханг, знакомство с замечательным главным врачом - Доктором Сонам, пульсовая диагностика.

Мы осознанно не ставим в программу это посещение:
мы поедем в Институт, когда вся группа будет полностью акклиматизирована.
Мы давно и тесно дружим с нашим Мен-Дзи_Кхангом, в 2016 году снимали видео семинара по основам Тибетской Медицины института.
Записи семинара можно посмотреть на нашем сайте, здесь:
Семинар по Тибетской Медицине, Мен-Ци-Кханг, Лех, Ладакх, август 2016г.